张老师：您好，小张，周末愉快，您要说您是小张，张老师不一定记得住，但是您们阳泉的恐友特别少，结合姓氏，张老师就能区分出恐友，所以对您还是有一些印象的，是的，您和张老师进行了二十分钟的疾病知识和风险评估，也很高兴仅仅是简单讲解系统的知识就能对您带来帮助，但是您也需要明白，恐艾是既有艾滋病知识层面的不足，又有心里认知上，尤其是恐艾心理的认知方面的不足，您想放下，需要评估是真正的接纳理解还是只是想转移注意力的逃避式放下，这两者非常不一样，也是恐艾走向的不同。反复推敲的原因是您想通过这种方式继续去挤压形成安全支持，但是客观说，用恐艾心理方法就知道，这样做不科学，所以您才会反反复复。就算以后暂时转移注意力，也没有办法改善您的思维，希望您将重心放在用恐艾心理的科学方法来，去提高自我的自主意识和接纳包容刺激产生的不确定性感觉，因为我们的感觉很容易让我们产生误判，以至于您后面选择了大量的行为，都是为了迎合满足和佐证来获得很多您自认为的安全支持，显然这并不是科学的。上次在电话里，通过行为分析，的确也告知了一些基础知识，但是这只是脱恐的一个部分，我们要彻底脱恐是需要把它的好几个点都得掌握内化，根据您目前的反馈，好像这一点并没有做的很好，以至于您现在是产生了类似的不明感觉，因为刺激减少，的确恐惧程度没有那么强了，但是您还在因为这件事有不合理的信念和感知，这种情绪对您的影响才是最主要的。就像复高的恐友，大部分都不是高危行为，也不会感染艾滋病，但为什么却恐得更厉害呢，也基本上是心理二次刺激加重了痛苦，也希望您把中心放在这个方面，祝您越来越好，小张。