张老师：您好，端午节快乐，张老师认真看了一下您的问题，只要您不是超级特殊的人群，如项目实验对象，三个月的时间足够了，且您的行为本身就不算高危行为。客观说，您目前的恢复生活只是恐艾逃避期的表现，真正脱恐的恐友并不会因为一点刺激就又剧烈波动，所以您一定要明确您处于哪个阶段，您一定要明白，目前网络发达，我们获取信息的方式特别简单，稍微不注意，就会看到一些刺激源，从而产生波动。希望您明白您目前不是感染艾滋病的问题，而是恐艾情绪往恐艾症方向转移了，希望您好好的利用一些科学方法方式去调整自己，不要关注症状，如果您先入为主的关注了症状，这样会容易将您陷入一种刻板印象中，希望您克服自我，祝越来越好。