张老师：您好，您的确很久没来了，您应该是在咱们中心留言区留言了十年以上的恐友，您在中心不断的学习，应该具备相关的基础知识体系，因为中心网站上的知识体系重来也没有变过，除了从以前的三代普及变成了四代普及，再到核酸普及，只是窗口期依据试剂的升级有所精进，如果您掌握了官网上艾滋病感染的基本以后，也希望您内化，并且通过实践提高您的自信心，要不然就像您自己所说的，自己好像觉得也没有啥问题，但就是自己说服不了自己。脱恐并不是自己说服自己，尝试说服代表着对抗，真正内化的恐友一旦认知稳定以后，他自己就可以做出科学的判断，而不会受到其他念头和网络信息的影响。最后您自己想一想，有人因为打麻将不小心碰了手感染艾滋病吗，如果这样都会感染艾滋病，我们国家是不是应该做出某些限制呢，显然并不是这样的，希望您好好调整自己，祝越来越好。