张老师：您好，非常高兴您能够在中心进行自学，在中心自学是我们目前认为最好的一种自助脱恐方式，中心的框架内容相对比较稳定。当您在自学过程中有什么不懂或者疑惑的地方（因为有的地方可能站的角度不同会有一些冲突），再在留言区给老师留言，老师进行解释回复，以促进恐友们的理解，如果担心这样简单的文字交流说不清楚，产生信息差的话，也可以选择和老师们进行一对一的即时电话，视频或面询，这样极大的获得正确认知以抵御错误认知对我们生理心理的双重伤害。如果您做了自我评估，觉得没什么问题，但是又受困于症状，就一定要考虑增加您的恐艾心理方面的体验了，因为我们想彻底脱恐，不是靠单纯的绝对保证或检测去压制恐惧，那么前期是靠艾滋病基础知识，中期是靠双方建立的稳定信任和熟悉的关系，后期就是需要靠对恐艾心理的理解了，认真看了一下您的行为，没脱落破损不属于严格意义的高危行为，检测了好几次，超过了三个月，甚至还做了核酸，没有前置条件那些早就排除了。艾滋病是属于一种辅助性的病毒，不会产生特异性症状，况且艾滋病引起的病毒血症不会持续三个月，一旦持续那么久，肯定不可能是艾滋病毒引起的，可以做到放心。倒是如果我们持续焦虑，引发了恐艾应激心理障碍，那么交感神经副交感神经就会产生作用，其实不仅仅是您，像张老师如果一天有4-8个小时和恐友反复探讨问题，第二天都会出现症状，大家可以想想，这是为什么，我们一定不能忽略心理对我们恐惧体验的一个非常大的影响，就算张老师做防艾及心理干预工作17年，意志算比较坚强了，都会产生症状，何况对心理防御还没有啥概念的其他恐友呢。您症状这么多，结合您的反映，基本可以确定为持续刺激对神经功能的影响，要达到影响窗口期的免疫低下，可能早就是药罐子了，并且不同于常人，张老师觉得如果您能将恐艾心理好好理解，是非常有利于您降低症状，并且进一步走出恐艾的，祝越来越好。因为中心收入不多，没有能力升级网站，所以在后台张老师无法看到评论补充的内容，如果您有补充的追问，就在张老师回复了您这个问题以后，重新在留言新建问题就行了，祝越来越好。