张老师：您好，您是老师的哪一位恐友呢，像和张老师进行过一个小时电话的，张老师还是基本记得住，那么在电话里面张老师应该会给您构架适合您的认知体系，也会告诉您检测在其中有什么作用，您可以好好想想。另外构架的基本原则是可以帮您用来分析一些很基础的行为，比如说暴露在体外的病毒，我们该怎么样的态度去看待它，多重交换我们该怎么看待它，如果不小心挂了一下，瞬间的接触，能不能满足我们所构架的条件。您的手指没有流血，只是有点破皮，如果您和老师有打了一个小时电话，那么请问您还会记得小区门卫效应吗，怎么样才能够达到足够载量病毒的交换吗，您还记得吗？可能您不大记得了吧，希望您可以好好想想，因为我们脱恐肯定是最终靠自己，老师帮大家梳理了知识体系，大家是需要沉淀和内化，最终转化为我们自己的，这样才能被我们所用，如果您一次没有办法消化，那么多花几次时间去消化。您这个行为不可能导致感染，咱们若通过电话的话，一定要好好想想咱们沟通了什么。包括其他的恐友，如果和中心老师们有沟通的话，一定要积极内化成自己的东西，前期靠老师的稳定系统，中期靠内化沉淀，后期最终还是要靠自己，不然以后一刺激又开始复恐，那不是真正的脱恐啊，希望务必结合您在电话里获得的系统知识及心理认知，调整自己，祝好。