张医生，您好，谢谢您之前的解答。我的恐艾情绪，并非因为高危行为而起，因为从未有过高危行为，而是生活琐事中的一些细节被过度放大加上对艾滋知识的一知半解而产生的，经过在中心的学习，我已经知道我之前所担心的情况根本不可能会感染，在理智上我相信我已经不再怀疑了，但是在感觉上，怎么说呢，这两天情绪一直很低落，睡眠不好，食欲不好，还胃痛，我试着用中心文章中的一些方法来调整心态，希望顺其自然的淡化不良情绪，但是效果不太理想。这种感觉跟我以前体验过的一种感觉很类似，就是两年前戒烟的时候，已经过了尼古丁的戒断期后，心里知道不会再对香烟有依赖，但在那特定的时间反而更加纠郁闷，想吸烟的欲望反而更强烈，我通过意志力与自我暗示来与之挣扎的这样一种感觉，烟瘾戒掉了，感觉仍然记得。张医生，我的这种情况应该如何处理呢，我是不是太敏感脆弱啊，怎么做才能转变这种心态呢？谢谢您，期待您的解答！