张老师：您好，恐艾属于心理障碍中的一种，分为应激性和缓慢性两种，前一种如果遇到突发事件在最开始就是找到一个适合自己学习的地方学习很快这种心理障碍就会消失，但是如果一味的乱搜将会变成复合化恐艾，这样就不是简单就能脱恐。后者是事件时间的积累，比如从小洁癖等等的性格影响。脱恐一般来说根据具体对应的恐艾程度需要几个月到几年不等，而这个是建立在已经杜绝乱搜乱问的前提下的几个月，所以很多恐友在问为什么还不好，或者为什么学习了两天没恢复，那是一种典型的不了解不理解心理和心理治疗体系的表现。至于您的这些问题，老师认为可能还需要花好一阵子才能慢慢好起来，对于恐艾不是老师说您不要想了，那就做得到，那肯定是需要很多相关辅助性的方法。就像心理咨询治疗，很多人以为就是吹吹牛说说话，要是那么简单的话，谁还需要花几百元去咨询治疗。而老师在此给您的一个简单回答，仅仅是一种回答，不一定能够完全帮助到您，所以希望您自己结合自己的经历，学习相关的知识点。这里就多花一点时间举个例子吧，比如说您去回忆，站在您自己的主观上，而没有任何参考，一切是以您情绪基础上的主观作为判断，认为不可控制的那必然是可能产生伤害的，人在在我保护前提意识下造成的无我危机化，对一切都采取怀疑，但您又没有依靠支撑点，那怎么可能不恐惧呢，但就这样一个点，可能按照流程都需要十天半月以上的持续暗示和强化纠正。所以说，合理的看待自己，实在不行就去当地的精神卫生中心处进行诊断吧，实在还没恢复，再来找老师进行预约治疗吧，加油