你好，张老师。我是上次恐尿液的同学，可能你还记得我。其实那次以后，我发现恐艾已经蔓延到我的生活了。由于工作原因，我经常要出差，就难免要接触公共场合。上周出差过程中就发生件让我恐艾的事。在宾馆由于比较热，就脱光了裸睡，事后想到生殖器直接接触了被单，又是一阵害怕。宾馆是比较高级的，卫生状况也不错，被子盖的时候也没觉得有什么湿的液体。。。可回来后就是会去想这件事，想每一个细节，忘也忘不掉。

现在每天早晨醒来，都会忍不住想一遍自己会不会有感染风险。想顺其自然吧，做不到，越不想去想越是会想到。真的感觉自己很神经。现在上个公共厕所，去一次医院，那是小心的不得了。生怕再碰到个什么让自己纠结的事。张老师，我究竟该怎么做，才能克服自己的心理障碍？谢谢老师了。