各位恐友好，度过了端午三天假期，马上明天就要迎来儿童节。有的恐友可能是需要陪自己的孩子一起过节吧。想必看到孩子们玩得很开心，一想到自己目前的状态，几乎没有人能够从自己的内心中高兴的起来。成都市恐艾干预心理网在接近这么十年的脱恐运营过程中，接待了无数的恐友。作为普通恐友一般不了解，不作为统计参考数据，但就长期接受恐艾干预指导的恐友来说，80%是有小孩的，而这其中又有80%是从自己的恐惧转移到对小孩的焦虑上来的。其实大家有没有想过，当您们都还是孩童时期，是不是在这个节日的时候，都是特别特别开心，特别想过这个节日呢。也更加感觉到了，随着慢慢年纪长大，烦心的事情特别多。工作，生活，房贷压力，社会关系相处等等，就算没有恐艾，生活是不是也有一大堆的不如意呢。也许在很多时候，恐艾所激化出来的一种糟糕至极，世界末日的状态，那才是最真实的状态。这种状态和艾滋病感染没有任何关系，仅仅是假借艾滋病的恐怖之名，述说着自己为人的压抑罢了。所以很多恐友基本不是在为艾滋病恐惧，而是为艾滋病的恐惧感觉而恐惧，这些在老师的系统预约恐友中，得到了极大的展现。

以下写一些简单的笔记，一方面帮助恐友们在刚刚入了恐艾圈以后，迷茫之余如何规划自己脱恐的方向，也给老恐友们在反反复复波动，甚至变成日常恐的过程中，提供一些接地气的见解。毕竟现在看着每年与日俱增的恐友，老师心里也并不是一个滋味。有时间在办公室里接到恐友拨打我们中心的办公电话。虽然不是热线，但是老师接到的话，都还是尽可能会给与一些解答，结果发现大部分恐友都已经打了全国各地各个医院疾控的电话，其实再打电话来求证艾滋病知识点，意义何在呢，不过只是多收集了一个“不会感染”的判断语句，但是这个对脱恐没有用啊，如果打电话都能打到脱恐，那为什么得到了肯定的回答，还在刷各地卫生部门服务热线，甚至是咱们成都市恐艾干预心理网的办公电话呢。所以给恐友们提供以下一些建议，希望对恐友自己给自己定义脱恐，给自己构架适合自己脱恐的方法提供帮助。恐艾不是一个简单的事情，恐艾障碍强于一般的逻辑思维混乱和心理问题，所需要花掉的时间精力都是挺多的。更需要规划，千万不要说咨询一个问题立马脱恐，因为那样也不叫恐友了，更不会有事没事在网络上疯狂搜索艾滋病及症状相关信息，也不会到处刷各地的电话。

就像成都市恐艾干预心理网，如果真的需要尽可能利用我们机构的资源以及经验脱恐的，那就必须了解我们机构，并且明白我们机构所提供的对应服务，包括有偿和无偿服务，具体板块和时间。如果将我们机构当成一个简单的网络论坛，今天在这里学习下，明天又串到其他地方去学习一下了，那如浮萍一般，可能我们中心对您的帮助就有限了。利用好我们中心能够力所能及提供的服务，有助于恐友们可以借鉴恐友们系统脱恐的经验作为参考，从而尽早的脱离恐艾深渊。毕竟恐艾作为一种恐惧意识，不断的对恐友产生糟糕至极和万一的暗示，这就像逆水行舟一样，不进则退。而作为恐友，如果没有找到适合自己脱恐的地方，那么最容易感受到的就是一种急剧波动，持续一个月以上。什么叫恐艾波动，因为一个小的刺激或者意识到某个点，就突然觉得自己必然是艾滋病感染者而糟糕至极化，伴随着反悔，痛苦，抑郁和歇斯底里，而在一个时间段过后，又突然觉得自己稍微好点了，但是依旧感觉到焦虑，强迫和不开心。比较严重的波动化基本是在糟糕至极和强迫中反复运行，直至绝望感产生。这也是为什么我们强调恐艾症不是一种普通的心理障碍，其随着患者恐艾持续时间越长，更不容易靠一下子就觉悟脱恐。几乎是恐了多久，在选择正确的方向方法后，持续跟进花对应的时间脱恐。

   成都市恐艾干预心理网目前面对着第三次改版，改版以后，功能就会变得更多，将更加倾向于恐友的自助学习，因为恐友真的太多了，而且真正走恐艾干预预约脱恐的恐友基本都是以月来计算脱恐时间，周期长，责任重，所付出的心血很多，我们中心所有老师目前也仅仅将预约恐友的咨询计划做的比较完善。网络恐友多，不少是合并了多种问题的，而且大部分还是新恐友，在没有进行系统指导的前提下，节制性质的自助式脱恐是比较好的。所以成都市恐艾干预心理网将在下半年录制一些视频音频和更新更多的文章，包括提供经验数据的测评表，供恐友们作为自助学习之用。成都市恐艾干预心理网的办公热线028-87876570，并不是热线电话，而是办公电话。主要用于日常艾滋病防治工作，机构间交流沟通，恐友预约事宜和恐友身份认证这几个方面，助手们都是行政工作，不会处理恐友电话答疑，只是偶然有老师们在办公室的话才会简单沟通一下，而且时间极其有限。大家如果非要电话咨询热线的话，国家级性艾服务热线010-62238683是最好的选择，无偿免费援助，特别是周五下午是高明老师，非常和蔼且知识丰富，但是如果这里都无法解决您内心中对于艾滋病知识的困惑，那么您打其他再多电话，其实意义都不是特别明显。如果国家级专家所说的都是令人怀疑，那么拨打下面省市区的服务热线，意义又有多大呢。如果确实是想通过成都市恐艾干预心理网获得免费的帮助，建议选择以下途径。第一，通过办公电话认证用户名后可以在恐艾干预心理网官网张医生在线进行留言，一般48小时内回复，都是专业性的回复和建议；第二，可以选择在我们成都市恐艾干预心理网QQ群1群进行在线答疑咨询，每周一三六是疾控中心专业老师在线答疑，平时是由接受过一定培训的志愿者给予恐友们回复；第三，如果能够提供贫困证明，就算我们老师的工作再忙，我们也将会无条件的提供免费的一对一的电话或面询恐艾干预服务，尽可能为贫困人群尽一份心意，以彰显我们机构的公益和热心。最后告诫一句，网络上角色混乱，各位恐友需要尽可能保护自己的隐私，以免被不法分子利用，造成二次伤害。每年都会有不少恐友被人恐吓，而损失大量钱财，且恐且小心，建议在真正了解对方真实和确信信息以后，再作出更进一步和更深入的交流。

最后祝各位恐友都儿童节快乐，就算今年的六一儿童节过得不够快乐，都希望大家明年的六一儿童节真正过得是一种切实的放松。毕竟，恐艾影响的不仅仅是对艾滋病的认识，牵一发动全身，会影响到对其他事物，诸如亲情，生命，存在，自尊等等的认识思考。但是不管怎么说，一次恐艾对恐友相对是有积极的帮助的，吃了一点苦，方为人上人。但是如果一次恐艾还不够，揭了伤疤忘了痛，再去复高的，那么恐艾的意义就是真正痛到灵魂深处的难受了。正如一句话，小酒怡情，大酒伤身。恐艾一次有帮助，恐艾多次就是反作用了。希望大家都一步一个脚印走好，不要到处乱问，乱搜，乱看，当自我的防御逐步归为平静的时候，那么在恐艾干预的指导下，脱恐也就越来越好了，都加油吧。