各位恐友好，张老师因为世界艾滋病宣传日附近工作量特别大，还要应付全国各地的媒体，回复相对滞后，耽误了时间还请理解，今天尽可能将前几天的留言处理完毕。记得您是以前的恐友，不知道您这个行为是您第一次恐艾的行为，还是后来复高了呢。单纯GJ行为的话，三个月检测为阴性，可以排除，对于担心的舌吻，这个单从病理上并不会导致艾滋病感染，倒是您已经开始怀疑喷壶里面装有艾滋病毒液体，这或许是过度敏感给了心理刺激。在这里总体来讲，生理上没有什么风险，但是您自己能不能单纯从风险角度去消除您的恐惧，张老师没办法确认这些，毕竟脱恐是需要病理和心理共同结合的。只是我们尽可能减少负向信息对我们的影响，或许对我们的帮助将会更大。

各位恐友好，张老师因为世界艾滋病宣传日附近工作量特别大，还要应付全国各地的媒体，回复相对滞后，耽误了时间还请理解，今天尽可能将前几天的留言处理完毕。您好，张老师认真看了您的情况，您这个应该是您自己受到了应激反应，后续没有进行心理干预，另外还有就是您自己可能性格中也存在着一定的敏感之处吧。这个需要您花时间和医生沟通，如果您因为对艾滋病知识体系不了解，您可以去您们南京疾控中心找管文辉，朱银霞等老师，他们目前是网红医生，在恐友中知名度较高，只是我们中心和他们交际不是很多。另外南京传染病医院（二院）的胡志亮医生也是一位很负责的医生，您可以找他去了解一下艾滋病基础知识。对于心理方面，南京脑科医院很不错，张宁教授在整个中国都非常有名气。如果实在挂不上号，您也可以去陆军总医院心理科找刘斌大夫，他是张老师的博士同学，在治疗神经症方面有他的一套方法，您也可以前往，希望以上信息帮助到您。

您好，张老师认真看了您的情况，您们进行的是带套行为，如果带套的话，按照疾控中心的建议是，科学佩戴，不脱不破就没有感染艾滋病的可能性。尽管您自己在理性层面上可以给自己一个判断，但是我们都知道，在艾滋病恐惧症初中期，有一个非常明显的波动期，呈上下波动，上行的时候相对稳定点，下行的时候，结合每个人不同的性格，所表现出来的情况差别差距是比较大的，大多数恐友都会去想极端等等。您说的很好，您如果已经意识到恐艾症是人体在遭受极大刺激情况下产生的一种心理障碍，您已经比很多还在纠结于窗口期和症状的恐友要好不少了。您说的也很好，多种背景被自我的认知是有所限制的，恐艾症引发了您对自我身份的认可的矛盾，将您平时压抑的东西给呈现出来了。您以上提供的这些材料，张老师认为还不足以我们给您判断，这也是为什么心理干预及咨询他并非说短时间完成，仅仅资料收集部分可能就需要沟通几次。既然您是学生，建议您可以直接选择您们学校的心理健康教育中心，他们对自己的学生都是开放的，也是保密的。您可以将您对您的身份疑惑，以及因为这次受了一些刺激后该如何调整，他们会在对您了解以后，给予您综合性的评估和建议，然后还要根据您具体的情况制定周期，如果您以消除具体的情绪点为主。这个时间大概应该在4-8次的咨询，这个在学校心理中心可以完成。张老师认为，对于大部分还在纠结疾病概率问题本身的恐友，您的脱恐积极性是不错的，但是建议如果需要树立用以脱恐的安全感，可不是一再以网络作为搜索范围，在没有指导和监督的情况下，人会不由自主的吸收很多本可避免的网络精神毒素，第一个建议务必是逐步减少网络依赖。您有学校线下渠道，那么正好回归现实生活，就像面询的作用是远远大于网络上虚拟角色的安慰，您也可以尝试替换。对于您目前是采用暂时回避，还是积极自我探索，这个由您的咨询老师和您共同商量和制定方法。

您好，小马，不好意思这段时间因为艾滋病宣传日的原因，张老师回复问题较慢。您的问题咱们昨天也抽时间进行了沟通，在这里就不再一一详细的回复。在电话中您特别提到了一个在网络上看到了说老鼠咬了卫生巾，结果人用了卫生巾，还生了一窝老鼠，如果这样一个反人类反科学的网络故事，您把它当成新闻来看的话，老师只能说您“善良”过度了。这也不难看出，现在有不少人都是因为网络各种说法陷入了一个思维混沌。网上说什么都在信，反之，同样说什么都在干扰自己的思维，什么也不信。您看张老师还是帮您梳理了一些内容，但是张老师也在咱们沟通的过程中，感受到了您是停留在自己的情绪里面去了。对于您工作被辞退，这的确是一个对您信心有所打击的事件，但是老师希望您重新再去找一份工作，您是有这个能力的。另外对于您家庭之间的矛盾，张老师觉得您可以请一个长辈先代为调和，缓解家庭矛盾，对您真正的情绪消解是有更好的帮助。张老师可以帮您暂时缓解压力，但是压力他是源源不断的在产生，希望您重拾信心，合理规划生活，最重要的是，保持乐观的心态，积极生活。有什么新的问题，咱们再就具体问题交流，祝好。

您好，很感谢您的祝福，张老师感恩节那天还是收到很多以前恐友给老师的祝福，谢谢您们，您们的肯定是我们做这项艰苦工作的动力。和老师共同工作了一段时间的恐友，在脱恐过程中还是和老师建立了深厚的感情，和彼此信任的关系，脱恐都还比较彻底。其实您不应该感谢张老师，更多也是要感谢您自己，您想想，网上说咱们中心不好的言论也有不少，您自己经过深入了解，选择了这里，信任了这里，并且在这里受益，这个也不是别人要求和强迫的，您的一切行为都是靠您自己的选择。特别当一个恐友已经恐惧丧失理智，在这个时候您还能坚持学习，并且掌握了脱恐的技巧，反复强化，一分耕耘一分收获，您自己才是您脱恐的老师，我们这里就只是起到了引路人的作用。您把这里当成了通往安全之路的临时树洞，那么相信在这里的点点滴滴会对您以后的人身产生积极影响，祝福您越来越好，感恩。

您好，张老师认真看了您的描述，如果您三个月以后已经检测了艾滋病，说明您已经排除了，您的行为是有套行为和无套被动口行为，这两个行为本来就不能是严格意义上的高危行为。对于产生的红点，您可以具体去医院皮肤科看看，这个如果几天没消的话，最好尽早去医院看看，如果变成特异性的皮疹，成为慢性皮肤病，那没有那么好治疗。就像恐艾如果变成慢性的恐艾症，开始恐惧转移到日常生活，治疗起来也是一份非常消耗精力和财力的事情。对于新冠疫苗，目前国家没有哪个证明表明它会影响艾滋病窗口期，单纯就艾滋病担心这一点，没必要。只是张老师注意到，您一产生红点类症状，心理就受到刺激并且浮想联翩，这个是您需要去好好花大气力调整的。

您好，张老师认真看了您的问题，日常恐艾分为几种模式，主要有因为本身恐惧日常行为的，也有因为其他刺激情况恐惧转移到日常恐惧的，其他还有几种恐惧症亚型，一般日常行为恐惧，我们也还有评估认知体系，行为模型和情感情绪感知等多个方面，以确定是艾滋病知识体系不足，还是的确是心理除了问题。所以建议如果有可能的话，您可以先在您们当地找一个专业的地方进行综合性评估，评估完毕以后，我们才知道对应怎么去解决您的恐艾症。毕竟恐艾症背后的原因是主要，不是每一个人问问题，那就是脱恐方法。张老师做临床工作十多年了，因为见到不同类型，带着走出来的恐友不少，就给您提了以上的建议，或许这个比张老师单纯回复您病理问题更好，毕竟病理问题无论您在哪里应该都更好的问到。对于您的第一个问题，不是青春痘伤口不是开放性伤口，而是否是一个即时流血的状态，但是这个只是艾滋病感染原则众多的一个点，如果只是满足一个点，那不会传播艾滋病。第二一个艾滋病毒不会通过吸水的纸张，您所说的那个网站号称是美国百度吧，也是由世界各地网友组成。建议问题咨询国内艾滋病防治领域的专家，或许更有安全感。至于第三个问题，水龙头不会满足艾滋病传播原则，体外传播艾滋病异常困难，您太纠结细节进去反而容易强化强迫。

您好，张老师看了您的情况，您这个共用理发道具，当时也没有感到疼痛，那表明没有任何受伤的情况，这个从艾滋病原理和要素上来说，已经不可能存在艾滋病的感染。如果您还在担心艾滋病的话，第一先系统梳理一下您对需要摆脱艾滋病恐惧需要掌握的那并不太多的知识体系，不用像专家一样的去研究深入，您又不是专业搞艾滋病的，又没有基础医学学习背景，看多了反而容易反噬。倒是您自己因为一个日常行为把您自己暗示进去了，您需要综合去评估一下艾滋病恐惧症严重程度，如果您不去解决您的根本性问题，那您以后再去理发那些，这些还会刺激您的心理，所以建议您最好找了解艾滋病的心理医生从心理方面入手，化解您的恐艾症，祝好。

您好，张老师看了您的留言，感觉您已经开始思考脱恐并不是单纯靠艾滋病知识点了。的确脱恐没有那么容易，脱恐不是说谁给您一个没有感染的结论，这个结论谁都可以给，但是怎么样进行外内之间的转化这个才是非常考人的。可能网上很多没有经验的人觉得说，靠别人没用，是需要靠自己。的确最终能够自力更生下去需要靠自己，但是在最初期的几个阶段，恐艾到一定程度是必须先靠外力维系，然后用恐艾干预方法整合，等评估可以靠自己后，那才是真正靠自己。没有哪个小孩子一出生就靠自己，也没有哪个恐友都已经出现转移泛化的情况下靠自己还能瞬时调整过来。而且脱恐是一个持续性的过程，所以您不用担心陈医生会对您失望，您刚脱恐才开了一个头，本来可以越来越好，然后您自我放弃，那可能才会让陈医生失望呢。不建议您到处反复看，陈医生的恐友我不是很清楚他给的建议，但是张老师自己的系统预约恐友，都是有要求和评估，然后根据具体所处的情况给予具体的建议。您或许是太缺乏安全信号，又没有办法短时间靠自己获得，这个产生的心理活动，让您有了相当的迷茫。您可以看看咱们中心关于脱恐整个流程操作，其实非常复杂的，毕竟成都市恐艾干预中心研究艾滋病恐惧症十三四年了，并不是说脱离了实践，单靠大家去想象就脱恐的。中途很多恐友都有过程，就像波动期，大家都知道会波动，他怎么波动，波动的频率和特点是怎么提现的，可能并不是普通人能够说得出一二的。所以您现在有迷茫忐忑很正常。但是正是因为如此，您更需要去客观看待自己，祝您越来越好。

您好，两个月的时间张老师可能对您印象有点模糊了，小田，很高兴当时通过沟通对您在那时产生了帮助。不过您也知道，艾滋病恐惧症作为一种心理障碍，他不是说轻易一下就好的，很多恐友都存在于一个后遗症。比如说，大部分彻底脱恐的恐友都离开了这个让他感到害怕和不堪回首的词语，但是为什么还有一部分自述自己脱恐的恐友却还在这个并不属于他的生活工作范围里继续呆着呢，或有以志愿者名义，或有以抒发罪恶感等等。心理是一个复杂的脑部活动，所以我们人既要敬畏自然，也需要敬畏自我。张老师看了您的描述，您这的确是有严重化的趋势，不太清楚当时沟通完以后您在继续进行哪些行为，包括搜索，但是张老师觉得有的东西您需要去坚持。艾滋病恐惧症属于心理问题，这个根据不同恐友的性格，他是需要不同的时间，像您一次干预，肯定也能够得到一定帮助，但是在生活中，有的东西不给他持续作用力，他的思维习惯很容易把他带入原有的模式，所以您一定要明白，就像看病，他不能说您进行了第一步就放任不管，特别是慢性疾病。您这个经过持续干预，肯定会像咱们中心其他的系统恐友那样，越来越好，但是不建议觉得自己和别人不一样，别人可能需要几个月甚至更长时间，我只需要张老师稍微点拨一下就好了，不同的人都需要针对自己具体的问题进行评估，而不是感觉良好，就立马中断，希望您改变这个思维，至于您所描述的这些，属于认知体系的初级，如果这些问题您还纠结，可能您还是得从最初的基础一步一步的走，让自己越来越牢固，祝越来越好。