张老师：您好，不太了解您具体是什么行为，一般标准的提问方式是由具体行为，行为交互对象和检测判定三个方面共同决定的，如果只是探讨其中一个点，那并不是能够帮您走出恐艾的方式。一般来说，您如果去医院进行了的四代检测，准确率可以达到99%以上，您焦虑是因为心理受到极大的刺激导致的，这个时候希望能够好好调整一下心理，尽可能让它平复下来，因为如果心理没有调整过来，在以后都明明知道自己已经没有感染的可能性，但还是会觉得害怕，还会去考虑各种万一，以此来限制自己，显然那不是最科学的脱恐方式，趁现在还没有恐惧到多深，先给自己做好脱恐的规划，祝越来越好。

张老师：您好，张老师认真看了一下您的情况，请问您有没有既往恐艾史，或者在健康方面有一些自己的敏感呢，您自己在家打扫卫生，发现了一张丢弃的纸巾，纸巾上是印记，不是呈现流动性的血液或者体液，就算您不小心碰到，也不会出现体液交换的可能性，而且您是一些破皮，也不是明显的伤口，都没有办法产生通道，感觉您是对艾滋病的三个原则不了解，艾滋病毒传播必须要满足传染病的传染源，传播途径和易感群体，不能说您自己看到有点害怕担心，心理受到一些刺激，就忽略了一些科学原则，希望您好好调整一下自己，祝越来越好。

各位亲爱的恐友好，张老师在这里想表达一下自己的看法，近几年来大家的留言大部分是以评估性病艾滋病感染的风险为主。风险评估其实是我们防艾最基础技术，普通恐友学一周，80%的艾滋病基础知识都能掌握。张老师希望大家在有限的时间里，更多利用中心在全国最知名最有核心竞争力的心理干预脱恐技术来完成最终彻底的脱恐。比如说明明知道自己没问题了，明明都可以给其他恐友做评估（恐友们称之为生理脱恐），安慰他们，为什么还走不出恐艾症，希望各位好好想想，张老师不希望大家原地踏步，人生短短几十年，如果不是搞艾滋病防治工作的，把大量时间放在研究艾滋上，耽误了您的学习工作和成长，其实是对自己和家人都是一种特别大的伤害。您好像以前恐艾过吧，如果您完全脱恐了，再有一些行为，不害怕那样最好。但是如果还没有完全脱恐，又有一些行为接触，哪怕并不是什么高危行为，也会导致人再次受到刺激，产生严重的恐艾心理问题。您的手指上的伤口几个小时应该不会成为开放性伤口，套子的话，没有破损没有脱落科学佩戴可以不用担心艾滋病感染。是的，既然您已经在中心学习了那么久，更应该对自己的行为做出预估啊，不能没有发生关系前，先用下半身思考，发生了关系用上半身思考的时候自己又后悔了。的确艾滋病是没有那么容易感染，但是对于复高行为的恐友来说，受过往经历影响，很容易强迫自己去关注细节，您其实不用反复去分析了，您反复分析并不是您有艾滋病感染的可能，而是您自己对自己行为的困惑，比如自己事前都知道该怎么保护自己，为什么还会恐，甚至症状还出现了。恐艾心理就是这么奇妙，他经常是反恐友的逻辑思维出现，自己想不明白，只能把所有的责任全部归为艾滋病可能感染的风险，但是这样做显然并不正确。您自己也反复恐了好几次了，您也知道自己这次检测也没有什么问题，您靠检测又暂时压制住了您的恐惧，下次受到一些刺激，难道又继续去检测么，希望您好好调整自己，看怎么样对自己最好，加油。

您好，带套的话，没有脱落没有破损，科学佩戴并不会感染艾滋病，但是一些接触类的性病不能完全确定。

各位亲爱的恐友好，张老师在这里想表达一下自己的看法，近几年来大家的留言大部分是以评估性病艾滋病感染的风险为主。风险评估其实是我们防艾最基础技术，普通恐友学一周，80%的艾滋病基础知识都能掌握。张老师希望大家在有限的时间里，更多利用中心在全国最知名最有核心竞争力的心理干预脱恐技术来完成最终彻底的脱恐。比如说明明知道自己没问题了，明明都可以给其他恐友做评估（恐友们称之为生理脱恐），安慰他们，为什么还走不出恐艾症，希望各位好好想想，张老师不希望大家原地踏步，人生短短几十年，如果不是搞艾滋病防治工作的，把大量时间放在研究艾滋上，耽误了您的学习工作和成长，其实是对自己和家人都是一种特别大的伤害。张老师认真看了一下您的行为，您是带套行为，无套被动口的行为，这些行为都不属于严格意义的高危行为，结合您在医院已经检测了三个月以上，性病艾滋病都可以排除了，如果您实在不放心，您的分泌物检测没有出现HPV相关型号的病毒，也没有出现挖空细胞等，您可以不用担心尖锐了。如果您都查到了6个月了，还在纠结尖锐湿疣，真的应该好好考虑长期的恐惧导致了心理的异常，您和您的妻子发生了关系，但是您如果没有调整好，还觉得自己可能害了他，如果您本身以前恐艾恐梅毒的时候就有一些罪恶心理，没有心理恢复的话，它会转移到其他的恐惧恐慌上来，比如总觉得尖锐湿疣最久，是不是还会出现万一等等，这些都应该关注心理方面的影响，希望您好好调整自己，祝越来越好。

各位亲爱的恐友好，张老师在这里想表达一下自己的看法，近几年来大家的留言大部分是以评估性病艾滋病感染的风险为主。风险评估其实是我们防艾最基础技术，普通恐友学一周，80%的艾滋病基础知识都能掌握。张老师希望大家在有限的时间里，更多利用中心在全国最知名最有核心竞争力的心理干预脱恐技术来完成最终彻底的脱恐。比如说明明知道自己没问题了，明明都可以给其他恐友做评估（恐友们称之为生理脱恐），安慰他们，为什么还走不出恐艾症，希望各位好好想想，张老师不希望大家原地踏步，人生短短几十年，如果不是搞艾滋病防治工作的，把大量时间放在研究艾滋上，耽误了您的学习工作和成长，其实是对自己和家人都是一种特别大的伤害。您去打疫苗，医生问您，其实他已经观察到了您的异常，不是你能会被感染其他疾病，还是因为您受到了极大的刺激以后，心理出现崩溃，产生的问题。如果我们的恐惧心理没有解决，心理会从正常变得异常，大脑里面就会产生一些焦虑强迫，也许以前没有心理问题，但是拖久了，他就成了一种心理问题，恐艾和心理问题相互作用，最后形成了神经症乃至精神类问题，趁现在还不算特别严重，还有一些自控力，请务必找专业的医生在心理方面给您进行调整，您的行为不用担心，祝您越来越好。

张老师：您好，您既然已经开始在医院进行强迫症的治疗，其实没有必要再来找张老师询问了，第一老师相对您的治疗医生，对您的了解程度没有他们多，万一给错了一些方式，又没有办法随时督促您来反馈和矫正，反而对您越来越好产生反方向的效果，非常得不偿失。每一个医生老师都有自己的一套方法方式，您已经参与了您的医生给您制定的步骤系统里，再让老师加入进去，反而干扰您的主治医生。张老师对自己的恐友有几套较为独特的方法，和老师沟通过的恐友大部分都还是很清楚，所以您一定要继续坚持在您的医生那边继续接受治疗，而不要总有我多找几个人问问，多找几个人给我点方法，我就一定会更好。结果往往并不是这样，您看您自己也没有沉住气，一旦觉得一个地方好像没有满足您的心理需求，您又立马换，心态也表现的较为着急，张老师自己的恐友没有谁是在着急的情况下，越来越好的，大家都是一步一个脚印，踩得特别稳。刚开始可能有的还不是很熟，还有很多自己主观的想法，但是一旦老师的恐艾干预体系开始起了作用，他自己也会不想按照自己的想法来了。您的确在前几天又受到了刺激，您好好跟着您信任的医生走下去吧，且要和您的医生保持一致，恐艾如果是最开始，没有刺激那么大，很快就脱了那样最好，一旦拖上个几个月甚至半年一年的，他要治疗起来就会随着时间的长变得更长。比如您自己恐艾引起的心理问题已经持续了七八个月的，但您希望治疗强迫症的医生能够花几天就把您拉出来，等物交换也不是这样的吧，我们当然希望恐友们一次可以好，但人最难的就是核心概念，一旦形成，要重新矫正，花掉的功夫可不是一点两点，张老师做恐艾心理干预16年了，差不多有上千恐友了吧，这应该是全国做干预最多的干预量了，真没看见谁是靠好好的劝慰几句就调整了，也希望您的核心概念在您的医生帮助下，不断的被矫正矫正再矫正，祝好。

张老师：您好，张老师觉得您应该评估一下您未来真的应该怎么走，如果您花了大量精力时间来应付艾滋病恐惧，激增了防御模式，将大量内耗放在这个方面，张老师更加觉得得不偿失，也许很多人觉得随着时间的久远自己不就越来越好了吗，其实随着时间，不是越来越好，而是进行了选择性逃避。这个怎么区分呢，如果不是选择性逃避，而是真正的脱恐，是不会因为受到一次刺激出现敏感，波动和反复的，特别是一些行为根本就不满足艾滋病的感染原理，相信您也知道，但为什么自己还是担心，甚至要花时间和精力在这里留言呢，张老师相信大部分恐友也还是很感恩，是会能不来这里白白麻烦老师，就不愿意来麻烦，回归到您的案例，说明了一个普通的刺激还是导致了您的内心出现反应，这次可以告诉您没问题，但是您的恐艾模型没有改变，下次遇到，您又一阵惊慌失措，那么，下下次，下下下次呢，这些非常值得对于日常生活还有恐艾应激，被称之为恐艾后遗症的恐友好好思考的东西。人生本就几十年，又不考虑规划，把大量的精力全部花在分析艾滋病感染风险上来，划得着吗，脱恐没有什么捷径可走，但是选对方向，付出的努力和回报肯定是成正比的。张老师不管大家自己怎么给自己做规划，但是请都一定要给自己设置一个脱恐的步骤和进度，也要站在相对高的位置，而不是去看今天好点还是差点，身上有没有新出现的症状，又或者家人们干了什么事刺激到了，这样反反复复还在原地踏步，几十年如一日，人生又有几十年供咱们挥霍呢，还不如拿着这些分析感染风险的时间去好好完成自己的人生目标，不能光说一天到晚去努力为家庭挣钱，却把大量的时间花在毫无意义的事情上。

张老师：您好，周末愉快，张老师认真看了下您的问题，医生如果不考虑到您的心理是否产生创伤的情况下，都会对检测持保留态度，即您如果需要检测，您可以一直检测，检测到不恐为止。事实上，艾滋病感染的排除并不是说靠时间越久越好，更多是看您自己综合下来的平衡点，既不能说对自己的健康置若罔闻，也不能说为了追求极端一定要去把自己折磨到严重心理疾病那一块。您可能犯了很多恐艾恐友在恐艾初期常遇到的情况，问一个医生改变自己一个想法，有的恐友一会儿信六周，一会儿又信两周，一会儿又三个月，最后把自己搞成四不像了，恐艾的心理问题就在这样不断的暗示中越来越严重的。相信您作为亲身经历者，比张老师的体会强烈多了，当您一旦认知出现了混乱，到底以哪个作为参考系，很难，波动不就是这个时候强化的吗。您想，您现在还继续去追问病理方面的知识，的确意义不大，这一次某一个专家给您保证舒服了，没过多久又会开始出现反复的纠结。难道又继续让别人给您保证吗，这无异于饮鸩止渴，这时候容易一遇到点症状刺激又会开始堕入冰窟的感觉。当然对于普通心理不会和您去探讨恐艾的形成机制，也不会说出您目前处于恐艾的哪个阶段，根据您的情况下一步啊该怎么走。更多是让您考虑您的成长史哪儿不对，您的父母关系怎么样，又或者给您开点药，扔您一本书让您去感悟。其实在目前这个阶段，可能尽可能降低强迫焦虑带来的影响会更好一些，那么不是说您应该选择继续检测，还是去看心理，您更应该是在做艾滋病风险认知调整上，去进行恐艾心理调整。恐艾心理和普通心理还是有很多不一样的地方，最后也祝您越来越好。

您好小浩，咱们昨天下午短暂的沟通了一下，张老师听您在电话里面较为详细的描述了您的情况，也已经用艾滋病感染的基本原则进行了判断，您的行为可以放心，本身也是一个很普通的行为，指甲并不存在着足够载量的艾滋病毒，且暴露在空气中，您的伤口也没有出血，不会进行体液交换，就算是真正的开放性伤口，也不会因为您在按摩不小心的瞬时抓伤出现持续性的交换，从病理层面您不用担心，另外对于小红点，小红点也不属于开放性的伤口，如果您担心小红点是症状，但是症状是不会在短时间出现的，综合来说从病理层面是可以放心的。正如张老师昨天所告诉您的，您上次脱恐没有完全脱，做出了一定的转移逃避，您的耐受性也不是特别强，所以当出现了一定指向性的刺激以后，又开始进行自我暗示，总觉得自己又存在着感染的可能性了，两者之间差别很大，您一定要做出细分，如果处于恐艾波动的时候，您会一会儿觉得自己还行，一会儿觉得自己不行的时候，就知道是自己又陷入了恐惧的暗示之中，在这个问题上，一定要把张老师最初告知您的几个点进行对比，最后祝您越来越好