张老师：您好，老师经常说，如果一个恐友真的想脱恐，那么请跟着自己最信任最了解的唯一一个医生老师学习就行了，只是可能大部分恐友这句话不一定听得进去，我们中心作为全国唯一一个恐艾症研究机构，成立十多年做了那么多工作，能够提出来的肯定是有对应的数据支持，所以大家若能听进去或许还是有点帮助吧，如果听不进去，老师也不能强迫大家必须这么做。咱们中心的老师绝大部分都是艾滋病防控一线的医生老师，经常和专家都有来往交流的，专家很多都说网上的言论不是他们本人所说，所以是否是专家所说，这个值得商榷，唯一能够确定可信的，就是这个专家亲口这么告诉您的，或者是有新闻拍摄对应的视频，亲口听到这么说，毕竟现在网络杜撰的太厉害了，如果不是网络这么发达，哪来的这么多恐友。而且特殊群体占据20%，老师觉得这个是解读有误。至于第二个，都不知道是哪个专家说的，首先这个就不科学了，来源不明。没有这样的说法，说这话的老师都想说真的太不专业了，的确在最新的教科书上有一个图表显示抗原下降，抗体上升，没有达到检测阈值。但是后来老师问了专家，别人解读说这个图表不是我们这样去理解的。如果都这样的话，那么四代检测就没意义，而且还会害人了。最后补充一句，如果您继续在网上到处乱看，老师觉得您在这里留言，可能给您的帮助并不大。不仅认知扭曲了，导致自己害怕，我们不仅要干预您的认知，还要重构您的体验，这个真不是张老师在这里花十多分钟时间简单回复您七百多个字就能彻底解决的，孰轻孰重，该怎么脱恐，也希望您真的下去好好思考吧，祝越来越好。

张老师：您好，是不是属于指定的艾滋病筛查实验室，这个在当地卫健委能够查询到的，但是就算它不是指定的，但是如果您连实地的机构都不相信，那么网上自测的试纸那还能相信么，所以您这个担心真没必要。试纸的成本非常低，然而机器都是需要几十万甚至上百万的，所以老师觉得您焦虑强迫到都需要通过医院的介绍来汲取安全信号，这个真的没什么必要哈。这这个医院的结果您可以作为一个参考，而您五十天的结果可以说明您没问题了，希望您认清楚您目前状态，只是因为检测没有办法消除您的恐惧，您就开始找其他的一些东西来佐证为什么您恐惧了，这个不科学，您的问题根本在于心理的信任感不强，有恐惧惯性，和检测是否正规没关系，这个结果是足够参考的。祝越来越好。

张老师：您好，您正规按摩都在恐艾，不太清楚以前是否有恐艾史，而且您的恐艾应该没有彻底脱离，只是可能因为检测或者随着时间淡化，将原来的恐惧进行了封印，这次受到刺激又开始恐艾，老师认真看了您的情况，您的这不应该担心，不用去强化自己的意识，这个很容易把您自己陷入到更大的恐惧之中，没这个必要性。不建议您去做假设，或许您这么做只是为了让您自己树立安全信号。老师觉得这个才更容易偷鸡不成反蚀把米，这个在我们恐艾干预体系不是科学的脱恐的方式，所以不建议去如果万一等情景化体验，这样如果反复假设很多次，没办法形成合理的解释，反而是容易导致心境障碍。所以我们觉得您这个想多了，不过您倒是思考一下，一个正规按摩您都恐慌成这样，并且做出这么多消极的暗示，那以后还能好好去享受正规按摩，或者其他类似的一些服务么。老师觉得您并不需要一个结论，这个结论最多让您舒服几天，您需要的是从根本上改变很多根深蒂固的思维和看法，这个才是您彻底脱恐的开始。

张老师：您好，很高兴在这个免费在线答疑的板块能够给予您帮助，我们建立机构的网站，最终目的也是希望大家能够自主自助脱恐那是最好，这个大约有50%恐友能够做到。如果合并了心理应激障碍或者其他因成长史性格中有缺陷的，可能就还需要其他的一些辅助手段了。没有自信这个不要紧，生于忧患死于安乐这个也是大多数人防御的方式。您这个恐惧不是只有您才有，每个人都有，其实我们每个人对世界的认识都是基于我们自己的感觉，每个人都有自己对客观的看法，那不叫客观，所以我们才需要接受客观，刨除一些主观臆断，这样才能越来越好。事实上，老师是您亲戚长辈反而不好，反而帮助不了您。因为那个是多重关系，这个对心理干预没有好处。老师曾经受一个很知名的艾滋病防治专家的委托，为他的孩子做过恐艾干预。按道理，专家可以直接以自己的专业知识作用于孩子，孩子就应该不恐艾，事实上，在多重身份下他无法为孩子提供帮助，这就是心理学讲究的多重关系的影响了。以上这个例子就是想告诉大家，真不要按照自己的想法去脱恐，脱恐针对每个不同个性的恐友有他适合的方法，这也是为什么有的恐友自己脱了恐，想以自己的经验去干预其他恐友，不一定效果都是好的，也就是这个道理了。老师不了解您，可能没办法给您更深入的建议，只是给您一个评估方式，如果我们恐惧来临的时候，我们是否能够做到意识到它只是恐惧，而非可怕事件的暗示或前奏，这点能达到，就能有所改善。还有一些常规的转移注意力，一定程度的回避，在脱恐前期是比较常用的普遍常规方式。祝您越来越好。

张老师：您好，您昨天既然已经在群里问了，然后您可能觉得没有GET到您内心的点，继续反复问一样的问题，也许觉得这样反复问那么总有一天能想明白，事实上脱恐不是这样来脱的，您其实可以参考网络上一大群恐友在论坛，在贴吧，找志愿者反复问一些已经下了结论的事件，为什么还在反复问呢，这就是恐友们的习惯性思维中觉得我去问总有一天我就脱恐了，您问到的只是知识，然而脱恐的整个过程，只是只是占据了其中20%的能效。老师记得周一当时给您说的很清楚，您这不满足艾滋病感染原理，只是因为您想到的是自己的小孩，在进行恐惧的体验时候就强制加注了很多焦虑的情境，考虑问题都在于用最坏的结果。其实对于一类人，总是喜欢以最坏的假设去类比，试图通过这样获得安全信号，我们认为不科学。所以再次告诉您您这个已经40分钟没人用了，您可以放心。如果您发觉您听了这个答案后，过一阵子又出现了反复的恐慌和不确定，请务必去您们当地找一个有艾滋病防控经验的心理医生，好好沟通几个小时，去解决您的恐艾应激心理反应，这个才是最科学的。

张老师：您好，您可能有些泛化了，担心成一种习惯了，就将原有的边缘行为扩展化了，老师觉得平时的生活没必要去纠结，包括您的边缘行为也没有必要纠结。对于您需要那种彻底的说法，可能是基于恐友想尽早摆脱恐艾的述求。但是换而言之，您想，一个和您不太熟的医生老师，或者对您就不了解的人，就听您随便简单的说了下，就给您绝对的去保证，什么彻底完全啊，换着是您，作为一个敏感的人，您真的会去相信么。老师做临床心理研究这么多年了，也很明白这个是不可能的事情，就正如人际关系一样，不可能说两人才一见面，关系就深厚的像父母感情那般，凡事得有一个过程吧，同样，做风险评估和恐艾干预也是一样的，只有对您是真正了解了，也才能给您一些保证。毕竟，我们中心不是网络虚拟身份，不能信口开河。国内有没有这样的案例我们这个不好说，只是我们中心自己的恐友，没有见过转阳的案例，这个您如果看过老师写的干预笔记，上面写得很清楚。第二这个担心护士恶意传播，这个基本是网络信息强化，就是我们所说的网络中毒，在有意无意的在网上到处看，很容易担心别人担心的东西，越陷越深。至于您是否选择预约我们，或者是选择在您们当地去找一个专业具有病毒防控经验的心理医生，这是您自己的选择，我们不推荐不暗示不强迫，这个得有您自己决定，这个是一种消费心理。如果您觉得值，也许您花了几百都觉得不多，但是如果您觉得它根本没有价值，那么花一分钱都是浪费，所以在这个问题上我们很谨慎。我们只是想表达，如果需要保证一个良好的关系，促使双方相互去了解对方，那势必是需要一个比较长的时间，仅此而已。条条大路通罗马，自助学习也可以慢慢来脱恐，选择预约也可以脱恐，检测也可以作为脱恐中的一个过程，如何选择的取决权在于自己，我们只是客观阐述各种方式的不同。当然您可以放心，中心网站有一部分是付费项的目的不是为了营利，只是为了维持现有的运营。毕竟我们机构在省上支持下，是有自测试纸售卖和提供艾滋病检测资质的，但是我们并没有去做这一块来盈利，我们更希望的是恐友是真正稳定的脱恐，而不是单纯靠自测检测去压制自己的心理，因为那样以后复恐的话，治疗就更难了。最后祝您越来越好，加油。

张老师：您好，您进行了无套性行为，说明您在当时对于艾滋病高危防范意识并不强烈。咱们机构各位老师平时都有很多实地实际的工作需要处理，我们也没有时间去做宣传，能来到咱们这里的恐友，大概有80%以上都有过网络搜索史，和网络中毒的经历，这个是不可控的，但是在没有变得进一步严重的时候就能来到我们这里，这也是一种缘分。其实目前也不一定需要42天，如果的确是无套高危，对方去检测，那么您很大几率就排除了，如果您和对方都采用核酸检测，目前医院的核酸检测。低倍的有两百三百的，高倍的有五百八百的，在一周左右的准确率很高了，今天是七月九号，您完全可以去检测了。如果您和对方都检测没事，那么您在短时间能够形成一定的安全信号。这个时候不建议继续去乱搜，网络上各种说法都有，有激进安慰的，也有保守的，还有乱说吓人的，所以建议您务必做到这点，其实很多恐友迟迟脱不了恐，就是前期在刚恐的时候就接受了网络大量的相关信息，不知道对方真实身份，也不知道对方的言论来自何处，最终网络上大量无法被甄别的信息导致恐友出现了各种矛盾，这就是造成恐艾症或者您所表现出来的原因。建议这个时候，您找一个您最信任的医生或老师，好好跟着他去学习提高，并且提高自己的心理耐受性等等。目前通过这样支持性的系统获得帮助的恐友也不少，但是建议不要去暗示自己，很多恐友因为焦虑，没有安全感，导致心理受到应激反应，这个才是最伤人的，而非艾滋病本身的侵害。这点需要您和其他相类似的恐友都能明确。

张老师：您好，看了您的情况，是在高校实验楼厕所进行自慰，是边上厕所边自慰的么，您这个纸张掉落在便池上，这个纸张是擦了屁股么，这个您不用担心，纸张不会作为艾滋病传播的载体，特别是如果您没有明显的感觉到纸张大量被浸湿的情况下更不用担心，以上是给您关于风险评估的结论。而如果您是本身有强迫症的话，这个如果需要得到恐艾症治疗的话，可能这里的简单回复无法达到对应的效果，这个是建议您实地去找一个具有艾滋病防控经验的心理医生给您一对一指导会更好，尽可能选择当地面询最好，安全信号最强，实在没有条件再考虑其他的。像我们平时做恐艾症干预，合并了强迫的，我们一般都需要了解您过往的恐艾史，强迫史，还有您目前的家庭构成及状态等详细的资料，然后根据您具体的情况给出对应的方案，您目前正在服药，到时建议您直接给您的心理医生或心理咨询师告知您的大概情况，服用药物等，运用一些适合您的方法进行对症治疗，这是对恐艾症的最佳方式。恐艾和恐艾症不是一回事，希望各位恐友将这两个东西进行区分，否则对于恐艾症采用恐艾方式进行安慰，那种形成的安全感并不稳固和明显。

张老师：您好，很高兴能看到您通过在中心自主学习有一定提高，我们当初建立恐艾干预中心网站就是希望恐友们可以通过自学达到一个逐步成长的作用，这么多年，数以百万计的恐友通过中心学习得到了帮助，甚至还有一部分后来成为了志愿者，并且以中心的框架作为为其他恐友服务的基础。看了您对自己的描述，您这些是属于一种偏向于完美，有自我仪式感，害怕一些不可掌控的事件变得糟糕至极，这样的人格有它积极一面，同时也有它的消极一面。强迫倾向的干预治疗并不是那么好做，这个是需要一个比较长的周期。老师觉得您自己的决定很好啊，您完全可以去您们学校的心理健康中心接受服务，目前全国高校针对于自己学校的师生都有心理干预系统，这比费用是由教育部门直接拨款的，这样的资源既然提供给大家，老师觉得正好对大家有帮助就再好不过的了。辅助性的方法这个不应该由张老师给您提，因为我们针对个体使用方法都是很谨慎，前提都是需要了解您，不了解一个人贸然说出一些个性化针对性的方法，这反而是对恐友不负责任。这个理应由您们学校的心理老师在花了几次咨询后，充分了解您的情况和特点后，给予您的中肯建议那是最好的。在这里的话，老师和您并不是很熟的情况下，提出的都是一些广泛性意见，这个您在文章和老师针对大众回答上都能看到，比如说寻求安全信号需要稳妥，而不是去网络上随意问和交流，也许那一下交流挺舒服的，事后完美性格就会去考虑，对方是谁，叫什么名字，在哪里工作，他的话是否可信等等，网络上显然这样的信息我们很难获取，反而就增加了矛盾点，所以我们一般不建议有完美主义倾向的恐友在网络上去继续到处学习和搜集资料，第二就是一个自我成长体系，这个可以采取冥想，正念的一些方式等等，都是可行的。祝越来越好。

张老师：您好，十天前的行为，不会在这么短时间就产生一些明显的艾滋病性症状，一般产生比较明显的症状都是CD4低于200以后产生的，其他的一切说法按照艾滋病研究大咖来说，都是耍流氓。如果您受到网络上关于症状相文章或者信息影响越深，这个会加剧您的心理负担。而且如果您还暗示自己不断去体验，这个会加重您的恐艾程度。而且就您的描述没脱没破，这样情况下不会存在艾滋病感染，最多多关注下性病就行了，害怕是人的本能反应，长期受网络未知身份和未知信息的影响，都容易产生心理障碍，建议尽可能的脱离网络上的游荡和乱搜乱问及探讨艾滋病，选择自己认为唯一一个可信的地方进行学习，当然我们提出建议，是否去参考遵循在于咱们自己哈，祝您越来越好。