张老师：您好，您说的ZJ指的是zhujiao的意思吗，如果是的话，这种情况是不会感染的，很多人特别信赖检测，张老师认为没有问题，但是我们不能把检测当成脱恐的终点，检测可以给我们感染风险做明确的判断，但是检测不能消除我们因为恐艾产生的心理创伤，恐艾创伤需要通过恐艾心理整合的干预方法来改变，第一步是需要内化和矫正认知的，显然检测并不能给与我们这些方面的支持和帮助。包括您后来DFJ也不会满足艾滋病感染条件啊，或许因为您对艾滋病防治知识体系并不是很懂很了解，所以您没有办法判断，但是结合行为和检测，的确从病理层面您可以排除了。正如刚才所说，艾滋病感染的风险属于病理方向，艾滋病恐惧属于心理方向，很多恐友将他们弄成了一块，包括在咱们中心来提问的很多恐友，其实在把我们中心当成风险评估的一个机构，风险评估是作为最基础的东西，一般一个恐友但凡自学1-3个月，都能够掌握全面的风险评估方法。其实我们机构的核心竞争在于风险评估基础上，怎么去消除恐艾创伤，这些和检测没有关系，和反复保证也没有关系。至于您是否调整方向，选择一对一的恐艾心理脱恐，这个由您自己决定哈，我们中心不会主动推荐和要求大家必须来我们中心，大家也可以去您们当地选择实地的恐艾心理干预，但无论如何，但凡恐友们已经意识到心理创伤导致的伤害已经远远大于病理判断层面了，那证明这名恐友已经拔高了高度，换了赛道，只要您沉下心，用恐艾心理知识体系来弥补心理上的不安，那么您将会越来越好的。这里再说最后一句，相对于检测和保证让大家舒服，这种来得快去得也快的方式，恐艾心理干预他可能形成的安全系统相对会慢一些，但是它也是最稳定的系统之一，一旦掌握，就不会那么轻而易举的被破防了。

张老师：您好，张老师给上一个恐友回答的前四百多个字同样适合于您，如果我们内心不稳定，日常生活中要想恐太容易了，看这个也觉得有问题，那个也觉得有问题，可是您想想，您这个情况只是一个日常生活啊，如果我们在日常生活随意都会构成感染，这个将会造成多大的恐慌，因为这个情况都能传播那就堪比新冠，显然目前我们对艾滋病感染流行病学的调查，并没有出现类似的感染案例，您和上一个恐友挺像的，您们并没有形成一套完整的艾滋病传播基础知识，其实他不难，对应的就是传染病三原则，传染源，传播途径和易感群体，这三个原则还要细分很多点，这些点要都满足才能导致感染，而这些基础知识都写在中心的文章里，可能比较散，但是我们将中心恐艾干预笔记和恐之明灯读完，就能大受裨益，一旦掌握了基础核心知识，再将其内化，就能做到举一反三，而对于您的问题，这种暴露在空气中的病载并不高，特别是稀释以后会更低，就算甩出来，溅射过来，在您的脸上，连开放性伤口都没有，又能够形成多大的交换呢，这种情况没有感染的风险，但是请您一定要记住，我们想恐，随时在生活中受到一个刺激就会一下子泛化放大，所以您需要好好的掌握一套您用以判断的标准，您的时间较多，就一定要在中心多多学习去整合，如果您本身平时比较忙时间不多，您也可以找专业的老师进行电话或视频沟通，帮您进行整合。来到咱们恐艾中心皆是缘，张老师衷心希望这里的每一位恐友都能每天在进步，都能越来越好，最后彻底脱恐成功，人生短短几十年，将精力全部放在恐艾上，着实觉得可惜的。

张老师：您好，张老师希望每一位在中心自助学习的恐友都能静下心，去理解和内化您们所需要的东西，因为您们不可能像张老师的预约恐友，能够及时的沟通反馈，能够用一些量表去进行评估。您们只能在每一次重新提问题的时候，张老师看到是否提一些更深层次的问题，是否刷新了高度，才觉察是否是在中心有一些进步。像有的恐友一直执着于某一个问题，反复询问好几次，那的确就证明他可能在原地踏步，还需要有更多的提高。一些恐艾比较轻微或者中等偏轻微程度的恐友，是可以通过自助学习提高不少的，但是有的比较严重的恐友可能还是在现实生活中去咨询专业的医生老师，建立稳定熟悉的关系可能更好。张老师并不建议恐友们在网上找几个医生就问，医生本身知识体系，性格都不一样，自我认知也会有差异，说法肯定是有差别的，恐友这么多，很大程度就是信息交换快，网络上说法太多了，以至于搞的特别混乱吧，您的行为认真看了一下，并没有问题，但是您觉得别人恶意传播，您还担心穿裤子传播，这是较为典型的对艾滋病基础传播的原则都没有理解。如果大家要脱恐，一定要规划一下需要什么，艾滋病传播的三原则，心理认知，具体每个人特性应该使用的方法去执行，三合一，您如果掌握了传播原则，可能并不会就您这个行为如此的担心和纠结，希望您能学习有更大的进步。至于针头一旦穿刺存在风险，但是前提用具体问题具体分析，不能单从一个肌肉注射就判定是感染的，建议您最好去找一个您熟悉了解，愿意给您花时间的医生老师去做详细沟通，去详细的说说哪种肌肉注射会感染，哪种不会感染，这种差不多就算电话咨询可能都是半小时以上，您可以去找一个类似的专家给您详细解释下。最后不建议到处咨询询问，也许可能您觉得问的越多您越好，但是张老师并不认可这一点，要脱恐是需要建立稳定系统的知识，到处问知识无法整合，更难不上内化了，祝好。

张老师：您好，您的情况是两个月有去找性工作者，没有高危行为，是用手指插了对方下体，如果您的手指上没有伤口，就不会进行体液交换，也不会构成传染，所以您不用担心您的这一行为，对于接吻，也只是微微有舌尖的接触，没有溃疡，没有出血，您也可以不用担心艾滋病，我们认为您的行为不会感染艾滋病，不需要去检测。但单纯的结论对您的帮助大小是由您对我们机构和老师的熟悉了解程度决定的，另外也希望您通过在中心的不断自学，将知识体系内化变成自己的。毕竟正确的认知变成了自己的才能被自己所用，我们作为外力给与您的保证和结论对您的影响它只是暂时的，就像教育学一样，只有您自己掌握理解，并且能举一反三了，就可以靠自己了，祝好。

张老师：您好，您的意思是以前还是就相同的问题在中心留言区给张老师留过这个内容吗，张老师是觉得对这个问题印象很深，因为从我们的认知和逻辑上，的确没有传染的可能性，倒是您一直在这个问题上反复纠结，固着于此，对心理的影响就会比较大，类似于一些恐友一直沉溺于症状中无法走出，就算随着时间，恐惧的感觉有所下降，但是只要别人一提症状，或者自己身上有点症状，又容易产生相似的恐慌体验。这是一种习惯性的思维模式，所以如果您要彻底脱恐，是需要改善您的思维模型，不然您想您每次问相同的问题，张老师每次告诉您没问题，您自己没有改变和将知识体系进行内化，您可能会缓解焦虑几天，但是过几天又会反复绕进去了，所以您需要去确定您未来的计划，如果只是为了问一个问题而问，您可以反复问，张老师可以每次回复您没问题，但是如果您是想彻底的走出恐艾症，一定要去思考一下是不是需要改变一种模式，因为您一直用目前的这套模式，并没有改变您处理的习惯方式，这个真心希望您能听进去。您坐了几分钟也不算摩擦，您现在不过是以穷举的方式试图从反复分析中汲取您要的安全信号，比如还加了没穿衣服裤子会不会更危险等等，但是基于恐艾心理脱恐来说，这个并不算特别科学的。咱们中心有5个群，其中四个群是中心的医生和老师答疑群，还有一个是开放群供恐友相互交流，里面也有脱恐的恐友在义务做志愿者，开放群里面可能有多种不同的言论，所以您要留在群里，务必要有您自己的核心观念，不能轻易被别人左右影响，这样群对您才有意义，如果您本身并不稳定，在中心自学就比您在群里好很多倍了，您可以自己考虑一下，我们中心的脱恐QQ群号码是546994228，还请惠存一下。

张老师：您好，您63天的行为是一个边缘行为，边缘行为目前没有具体感染的案例，您要说民间（包括网络），或许有很多种说法，至少在官方确定下，我们没有见过类似边缘行为感染的案例，如果您已经去进行抽血献血通过的话，那说明您的血液是合格的，对于恐友献血，主要看您的动机，如果您内心真实目的是为了帮助他人，顺带证明一下自己没问题，那是可以的，但是如果有的人的确是因为存在着感染风险而去献血，以血站的免费资源节约钱，这样反而让自己产生内心一些愧疚和自我攻击。对于精英控制者，您理解的应该不是特别正确，精英控制者主要是其免疫能力相对更强大，将病毒载量控制在很低的范围，以至于不会从感染者变成病人，但是不能说其抗体是检测不出来的，也就是说精英控制者的抗体依旧会呈现阳性，中心也有对精英控制者解释的文章，您可以去自学一下，无论怎么样，脱恐的第一步就是需要将系统的知识体系内化成自己的，这样自己就能形成稳定的判断标准，所以多建议中心的恐友利用中心网站右上角的站内检索功能，输入单个关键词，查询具体的文章和以前恐友提出的相似问题武装自己，提升自己，如果说有部分恐友一直固着于某一点迟迟无法释怀，很可能是在恐艾初期受到的极度刺激所产生的阴影，这个需要配合恐艾心理干预一并调整，祝您越来越好。

张老师：您好，周末愉快，不是您没有表达清楚，您不用怀疑自己，这就是文字交流的劣势，容易因为文字表现的有效性而产生误解。您的上一个问题张老师看的非常明白，只是可能在我们双方彼此理解的时候侧重点的问题，产生了信息差，这也是为什么即时电话或视频交流会更好，一旦双方发觉意思有点表达不清楚，或者理解错误了，直接当场进行纠正，这样我们的最基础的知识认识层面改变就会快一点。张老师知道您是因为担心吸食DP延迟窗口期，是指的是这方面影响的特例，而不是您本身身体自发性的异变。XD主要是长期吸食对免疫系统的影响，而不是短期吸食的影响，您说的没错，这种兴奋性的DP主要作用于神经中枢系统。另外戒断了几年，免疫也会不断地恢复，像您现在这几年能吃能喝，身体还不错，也在侧面反映了您的免疫能力是不错的。您说的很好，您的检测结果足够了，但是这个点只是属于感染风险的认识评估，作为恐艾，它不仅包含了艾滋病风险评估，他还有恐艾心理认知，如果您只是完成了一项内容，当然内心还是会焦虑，因为恐艾心理并没有解决啊，很多恐友可能喜欢靠转移和压抑来获得暂时的平复，如果要想要自己彻底走出来，最终我们还是要去积极的提高心理认知和耐受能力。祝越来越好。

张老师：您好，记得类似的问题好像前几天有人问过，不太清楚是不是您问的，床单没有换，更多是细菌真菌可能比较多，容易引起皮肤瘙痒等，但是对于艾滋病毒需要以水分子附着的形式传播，就算是无纺布，如果呈液态，您会明显感觉到皮肤异样的接触，这是第一层防御，第二就是肛门有括约肌，如果外面的液体能够和您肛门进行交换，那么通道式相通的，当相通的时候您可能就会将排泄物拉到床上，第三就是艾滋病不是说您这样坐下就算持续摩擦产生交换的，感觉到您还是被禁锢在基本的知识层面上，试图通过反复分析让您改变，但我个人觉得您还是缺乏系统的知识，也没有整合内化，另外因为没有和您细聊过，也不太清楚为什么您会反复固着于这一个点，建议可以的话，您应该去寻求一个专业的医生老师或志愿者，详细咨询沟通一个小时，让对方了解您，然后根据您具体的情况进行评估，您去按照对应的步骤做，比一直停滞在一个纠结点要更好一些。

张老师：您好，您不用道歉，咱们之间也没有咨访关系，不用觉得对不起老师哈，前期恐友们很难和自己的咨询老师建立良好的咨访关系，信任度不够，熟悉程度也不够，很多时候都是习惯于以自己的想法和念头进行，也就是说按照自己的经验来脱恐，相对比较主观，如果说像心理咨询那种建立良好的咨访关系，就会慢慢的提高认知，改变自己以前一些错误的习惯。其实我们不能说网络不好，有好的一面，也有不好的一面，一句话就是说网络上说什么都有，如果我们恐友没有内化形成自己的判断能力，在网络上搜索很容易受影响，张老师不反对在网络上学习，但是恐友如果没能形成一套标准的模型，在网络上看到相对矛盾的东西，是很容易将恐艾心理变得更严重的，如果您有强迫，建议您是有必要在当地找一名专业的心理老师进行干预和治疗的，专业人士给您提供了方向，您得按照具体的方向一步一步走，还要一步一步反馈，进行调整，其实无论是心理咨询还是恐艾心理干预，皆是逃不出这个框架，也希望那个您能够听得进去。也谢谢您对老师的信任，像张老师自己的恐友和老师打电话视频，都是在不断地相互熟悉中产生了更多信任，您担心的情况的确还是基于对一些基础的知识不懂，建议您可以多在中心学习归纳，它不符合疾病的传播途径，唾液的病载量很低，是达不到感染的标准，您因为没有基础支撑，只能靠自己的感觉去分析对抗，这个不科学。控制不住源自于我们的心理防御模式，和成长史有关系，如果不考虑心理，只是单纯考虑病理感染风险，我们觉得您没必要纠结和担心。

张老师：您好，不用客气哈，只要是按照中心规则留言，张老师都会详细进行回复哈，认真看了您的问题，您没有高危行为，不太了解您过往是否存在着既往恐艾史，但您担心酒后断片，这种属于应激反应中的强迫思维，总是不断地想去回忆出一些基本情况，但是好像又没有办法将其完全还原，形成了心理的安全缺失。戒酒倒没问题，是一个对自己身体健康的好选择，但是通过以戒酒的方式尝试逃避，这不是一个科学应对恐惧的方式，因为一些细节问题很容易导致处于应激的恐友思维进行泛化，不太了解您的成长史，但是就您的情况结合您的检测，足够您排除了，您如果还担心美容师刻意传播，包括后面的一些日常生活问题，证明还是恐艾心理出现了比较明显的问题，和是否感染艾滋病没有直接关系，按照艾滋病感染的三原则来说，传染源，传播途径和易感群体都需要满足，不能光凭借我们自己的感觉去判断哈。看到后面才知道您是一个女孩子哈，很多女孩子没有高危，但是还担心自己没高危如果感染那就太可怕了，一步一步把自己陷入进去，另外女孩子相对更容易情绪化一点，面对恐艾的耐受力相对也会差，所以心理体验也会更加的偏向于糟糕至极化一点，您想获得安全信号，但不能将您老公去检测作为绝对的参考点，这个只是相对，但毕竟要求对方去检测，不能概念您的核心本质啊，这些都是需要再心理上慢慢的调整，最后祝越来越好