张老师：您好，不用客气，无论是谁，也无论他有多少个号，张老师都会按照中心的人文关怀尽可能给予多的耐心和详细，因为大家想要在网络上获得耐心和专业的东西，相对还是比较难的。是的，您说的没错，棉签本身具备吸水性，除非它已经吸收饱和了，所以棉签本身不会作为艾滋病传播载体。如果本身棉签是吸收了很多酒精，酒精本身对病毒也有抑制的作用，这一点不符合。如果您本身是医学生，那么对不小心附着于皮肤上，再用针扎进入肌肉无法感染，应该是有一点点的基础呢，包括我们以前所说的XD和卖血，都不是针头那所谓的一点点感染的，而是形成了体液交换。您评估了您目前是有创伤应激反应吗，因为创伤应激是我们搞心理学中面对着算是比较难的案例，恐友大多数是应激反应为主，是否形成了应激反应，需要进一步分析。的确恐惧日常是因为长期恐惧和接受外界刺激，本身没有脱恐的一个具体表现，是代表了恐艾从单纯的刺激点进行了泛化和恐惧。是的，很多恐友其实如果一开始找到会使用恐艾心理干预方法的心理老师，少走弯路，可能强迫就不会在恐艾过程中产生，因为有一部分恐友本身没有强迫抑郁，是正常的生理性焦虑范畴，但是因为停滞于网络，听百家之言，难免有一些比较矛盾的观点，容易引发恐友心理拉扯的加剧。首先您如果想要脱恐，特别是解决日益严重的日常恐艾泛化，您得将原来不合理的一些信念及知识矫正，并且明白万一理论为什么会在恐友中产生，他的意义何在，如果您明白了是恐友在没有指导下总是以常规自由的习惯性生活模式来脱恐，比如说我一定要去反复分析，我才能更好，这些观念他是不对的，然后结合您自身的性格和特点进行针对性的改善，或许对您会更好。您是医学生，理解传统的传染病三原则是比其他人更有基础的，先尝试自学吧，大部分恐友在中心官网自学的收获就会不少。如果自学还没有达到您的预期，您再去寻求一个专业的恐艾干预老师一对一的解决您的恐艾心理问题，最后祝您越来越好，工作顺利。

张老师：您好，我们做了很多年的恐艾干预工作，彻底脱恐的恐友有不少都是从我们这里自学或和中心老师一对一电话视频面询走出去的，他们最终彻底脱恐后的反馈都是说真正内心安宁下来不是说靠艾滋病防治医生反复去保证，因为这些终归是外力，很多恐友都是在理解了检测和安慰保证这两个相对安全信号的优势和劣势，并明白了脱恐是需要有哪几个阶段，哪些方法以后，不断去实践越来越好以后，才逐渐平稳的。就像检测或者安慰保证，好的感觉来的特别快，检测为阴性当时很舒服，或者一个在恐友中很知名的专家一个绝对保证也是瞬间舒服，但是我们恐友需要考虑的是，这种感觉他能维持多久。有的东西，它来得快去得快，只是一个相对安全信号，无法起到决定性的作用，就像您觉得医生给您保证了，检测也没问题 ，那不是不应该担心了。如果还在担心的话，是不是就说明真的还有问题，那问题来自于哪里呢，我们另外一个思维就会出现，比如检测不准确，医生故意安慰不负责等等，这样的想法就会滋生，这不怪您们自己，人性的心理其实就是这般模样。您可能没有掌握彻底脱恐在恐艾心理方向的方法，所以以前一直认为靠保证靠检测就能脱恐，可是您自己发觉好像没有办法脱，就陷入迷茫了。彻底的脱恐可不是瞬间而为，不存在着强脱，您到了哪个阶段，表现出哪种感觉，具体问题具体分析，那才是最科学的，也希望您和自学看到这里的恐友，都能理解老师的话，祝您越来越好。

张老师：各位恐友好，最近因为出差工作较忙，前期遗留下来的提问一直没有回复，还请见谅，将尽可能在今明两天给恐友们回复完毕，让大家久等了。回到这个问题，您好，张老师晃眼看了一下您的用户名，还以为叫一只焦虑的猪，细看发现是叫猹，这是一个喜欢吃瓜的动物，张老师也希望您不要把自己带入到恐惧之中，引发心理问题，好好做一个网络上身心健康的吃瓜群众。张老师的咨询者也有很多像你一样去了社区医院，就开始出现了恐惧的泛化转移，不太了解您是否存在着既往恐艾史，以及您的性格和认知状况，但通过您的描述上来看，应该是对艾滋病传播的三原则不是很了解，一定要满足传染源，传播途径和易感群体才能够导致感染，棉签本身是吸收水分的，艾滋病毒的传播途径中，有一条病毒是要附着于水分子才能够进行传染，不然为什么称之为叫体液传播呢，另外棉签附着于病毒，碰到消毒液也会受到损伤。病毒离开人体的确不是说瞬间失去活性，但是您的判断点如果只关注这个，将会形成错误判断，他一定是多条途径共同判断形成满足条件。您的手如果不小心被伞划伤了，您只要清洗伤口，伤口内没有大量的铁锈等物质，这种情况是可以不用打破伤风的，但是咱们都知道，医生们普遍是比较保守的，可能按照流程就让您打了，一般来说，梭子菌产生的无氧作用反应很快，您其实打了一针已经算是很好保护了，可以不用再继续打了，但是您也知道有的人想追求心理上的完美，可能会继续执行流程。因为不了解您的基本信息，无法追溯您是否有既往恐艾史，所以不能对您进行结论性的判断。但如果您有既往恐艾史的话，应该是还没有彻底脱恐，在受到刺激后引发的心理应激反应，从而产生了一系列的消极观念和恐惧，希望好好调整自己，祝越来越好。

张老师：您好，其实恐友自身脱恐意识可以用对检测的看法来判断，还处于应激反应或者没有形成足够用以脱恐思维以前，恐友们喜欢将检测当成是脱恐的唯一方法，深信不疑，后来发觉检测了很多很多次，检测的感觉并没有以前那么愉快，变得麻木，但内心的恐惧还反反复复存在的时候，才开始意识到是自己可能走错了方向，有的恐友可能检测了很多次，也恐了好几年，才幡然醒悟，如果能更早的醒悟，开始走专业的恐艾心理干预之道，那再好不过了，很多人将简单的艾滋病风险评估认为是心理脱恐，这种说法非常的错误，也会让恐友陷入更深，希望所有的新恐友从一开始就不要受到检测论和症状论的影响，就像您一样，检测到了十一周，和三个月没有区别，您觉得自己不应该继续恐了，但是您除了检测，没有其他更科学更先进的方法，所以您感到迷茫和困惑，恐艾心理的成功是需要和您自己老师建立深厚的关系和链接，用心理学的话来说，是需要彼此熟悉了解，构建良好的咨访关系，这些东西可不是检测那种来得快去得快的相对安全信号所能代替的，能理解您现在的压抑，但是也希望您明白闻道有先后术业有专攻，千万不要只把我们恐艾中心当成单纯的艾滋病风险评估机构，我们机构最核心的是在风险评估体系上面，一套较为完善的心理脱恐方法，至少张老师自己的恐友，因为经常深度沟通，他们也会反馈自己一步一步的进步和改变，故而张老师认为这套方法下面的数种干预方式，总体还是不错的。希望您多多在中心自学有关恐艾心理方面的内容，对您脱恐更有意义，虽然比不过一对一的恐艾心理干预，但是已经比大家继续反复去论证艾滋病知识点要更先进一点点了，祝好。

张老师：您好，可能有点抱歉，张老师可能只能大概对您的用户名有一些印象，无法做到像张老师自己的恐友那样知道他们来自于哪里，叫什么姓氏，有哪些行为啊，因为留言区的恐友非常多，无法做到能够一一区分。您的行为是一个日常生活的行为，张老师不太清楚您以前因什么恐艾，但是能够确定的是您应该没有彻底脱恐，是否脱恐好几个度的判断，但是转化成日常恐艾是证明恐艾变严重了，以前大家并不会随意的恐艾，但是恐艾并没有得到科学的心理干预，一直是靠去分析这种行为到底有没有风险做暂时抑制，并没有解决恐友最深层的问题，一旦开始泛化和转移成日常恐艾，可以说单纯只是靠简单有没有感染风险判断，只能是暂时起到一定安慰作用，并不能从本质上去切断恐友的内心不稳定链接。您的情况，希望您要明白，尿液所含的病毒量比唾液还低，卫生纸不会进行传播，您的情况怎么也满足不了感染的几个原则。如果您是知识点不懂，可以将知识系统化，但是您表明您是了解基本知识点，因为知识点就算是一个初中生学习两三天都能掌握，您描述的是控制不了，控制不了是属于心理下的范畴，您没有风险，但是告知您这个并不能彻底解决您的恐艾问题。其他人张老师不太清楚，至少张老师自己的恐友最终消除恐惧，都是花了很多的心血和付出了很多，至少跟着张老师一步一步走出来，那也是需要时间和毅力的，靠强化了恐艾心理，改变了恐艾思维，提高了恐艾刺激的耐受能力，最终脱恐的。因为痛苦是体验在您们自己身上，到底是这次继续靠一个结论舒服缓解几天，还是要从根本上解决以后就算受到刺激也能正常应对，您的方向目标不一样，选择的方式也会不一样。您有必要深刻思考一下，答案结论给了您，但未来该怎么走，最终我们得有自己决定，不希望您再走以前的脱恐道路了，如果那样能越来越好的话，也不至于泛化转移，反而变得更严重了，祝福有缘能够来到中心的恐友都能利用中心的资源越来越好，加油。

张老师：您好，很高兴能够通过我们中心的平台自学获得了脱恐的帮助，您能意识到是心理问题困扰了您，开始用恐艾心理干预体系的方法来解决问题，已经比早证明了没问题，还沉浸在感染风险的恐友好不少了。我们恐艾中心的定性本来就是一个公益机构，95%以上做的是公益服务，5%是因为机构运营需要资金支持，开设了一对一的恐艾心理干预服务，也很高兴有很多恐友通过和老师的电话，视频和面询得到了脱恐，中心也是靠这样艰难维持运营的。在留言区回复问题，其实不仅是留言的恐友看，还有其他自学的恐友看，恐友们自学看到其他一些案例，并且联想以前或许是这样，张老师在回复的时候给了一些建议，或许提问题的恐友只想要一个绝对保证，但是其他恐友也许将张老师的建议看进去了，对他们有帮助。可能有部分恐友会觉得张老师回复的很多，衍生出来的内容很多，他们想要的就只有一个会不会，但是张老师可能考虑到的每一条公开留言的建议中，总会有恐友受益，也就一直保持了面对的是很多自学的恐友，还有一些恐友感觉自己脱了恐，想当志愿者，想当脱恐老师，都会来学习，也是希望利用回复表达张老师自己这么多年的一些经验。所以对于每个恐友的回复，并不完全针对于这名恐友，更是针对所有看回复恐友，因为总会有人受益的，所以不存在着在网络上应该对谁帮助更多，对谁帮助更少。一直坚持回复，总没有想过非得需要哪个恐友回报，恐友觉得自己获益了，也感谢老师们的帮助，愿意预约老师们做一个电话或者视频沟通，支持中心，张老师深表感谢，但是对于您所说的压榨，那也没什么，老师不会放在心上，如果每天把吃亏很多都惦记着，那这份工作也不会从零八零九年，坚持到了现在。对于在留言区留言的恐友，毕竟是文字简单交流，可能就回个四五百字，长得一千多字，但是必将这样的交流方式有效性是有限的，所以我们的原则是能帮就帮，但是有的恐友一直沉浸在自己的思想中，那只能说希望他能有所领悟以后，再用恐艾心理方法调整吧，最后也再次感谢您，祝越来越好。

张老师：您好，如果您觉得您道理都懂，那么张老师就恳请您站在张老师的角度，给您所描述的问题进行分析，如果有什么错误或者不合理，张老师可以给您指正，让张老师看看您自学到什么程度。我们自学，并不是说随意囫囵吞枣，而是做到不同的点是系统化，无法将知识点进行整合，或者说只是走了形式，那么自学或许意义并不大，如果没有办法通过自学获得提高，只是想靠一句结论就逃出生天，那真的还是比较难，因为能靠几句话就能脱恐，也不至于会反复问了，所以也希望您务必思考一下，有没有一些您可以去选择更好的方式，比如说您去选择能够打电话沟通的方式促使您提高，比如说您们当地的专家等等。当然就您的问题，张老师还是再次明确不满足您所在中心所学习到的感染原则，不会感染。张老师希望看到大家在不断的进步，祝好。

张老师：您好，因为性病种类及其多，每个性病的特性还不一样，所以说要将全科性病进行分析，单靠区区几百字可能非常非常难，建议还是找一个专业的性病科医生去专业分析还是很好的，如果您不愿意啊花钱挂号去找专业的医生，免费的话您可以拨打您们当地疾控中心的VCT门诊，要求对方给您用电话详细的解答一番，可能花上至少30分钟以上的时间，应该能给您一个还算完整的解释。在这里，就烦请谅解和理解一下了，只能挑一些较为经典的性病做一个简单的回复。打飞机不会导致艾滋病的感染，但是对于接触类的性病的确无法做到排除，隔着衣服的接触应该不会传播大部分性病，除非是一些寄生虫类型如阴虱这样的性病。如果只是随便用您的手摸了，这个没有啥问题，吃葡萄这个不会传播性病吧，当然明确吃的是真葡萄，而不是引申说法。衣服只是外面接触没什么问题，只有裸露部位与对方裸露的部位接触，尤其是黏膜间的接触，那才是最主要注意的。有没有消毒，这个倒没有什么必要，就像共用马桶一样，很难感染性病。最后还是希望尽快去找一些公共资源的，一句弄懂各种性病的原因吧，最好是您打电话去疾控对应的部门语音咨询，电话语音沟通的可比张老师这里回答您五百字有用几百倍去了，祝越来越好。

张老师：您好，您的恐艾是因为以前接触了一个感染者才开始恐艾吗，这个原因提的很好，因为非性接触恐艾和性接触恐艾的恐友还是有很大的差别，像我们的一对一咨询者，对于两种不同原因来干预恐艾心理的，会用不同方法。您敏感的原因是您可能没有系统的了解，先不考虑您的心理方向，单纯说您可能知识体系也不算是真正的足够，纸张是不会传播艾滋病的，除非整个纸上全是血液，但是您本来就敏感，不可能拿异样的纸张去擦拭，第二个问题您说的很好，的确八分钟做不了什么，但是如果这个人存在着较为严重的强迫，就会反复不断的进行思维反刍，不断地回忆，建议如果找专业的心理专家解决了强迫，这点就没问题了。先不说其他什么原因，就是焦虑心理不稳定都会引起提问变化。如果您从恐艾一开始就接受症状论，无异对您的影响是很大的，希望您好好调整自己，祝好。

张老师：您好，您是老师的哪一位恐友呢，像和张老师进行过一个小时电话的，张老师还是基本记得住，那么在电话里面张老师应该会给您构架适合您的认知体系，也会告诉您检测在其中有什么作用，您可以好好想想。另外构架的基本原则是可以帮您用来分析一些很基础的行为，比如说暴露在体外的病毒，我们该怎么样的态度去看待它，多重交换我们该怎么看待它，如果不小心挂了一下，瞬间的接触，能不能满足我们所构架的条件。您的手指没有流血，只是有点破皮，如果您和老师有打了一个小时电话，那么请问您还会记得小区门卫效应吗，怎么样才能够达到足够载量病毒的交换吗，您还记得吗？可能您不大记得了吧，希望您可以好好想想，因为我们脱恐肯定是最终靠自己，老师帮大家梳理了知识体系，大家是需要沉淀和内化，最终转化为我们自己的，这样才能被我们所用，如果您一次没有办法消化，那么多花几次时间去消化。您这个行为不可能导致感染，咱们若通过电话的话，一定要好好想想咱们沟通了什么。包括其他的恐友，如果和中心老师们有沟通的话，一定要积极内化成自己的东西，前期靠老师的稳定系统，中期靠内化沉淀，后期最终还是要靠自己，不然以后一刺激又开始复恐，那不是真正的脱恐啊，希望务必结合您在电话里获得的系统知识及心理认知，调整自己，祝好。